Hier finden Sie eine Karte mit allen Strecken

1. Es stehen Ihnen 2 Streckenlängen zur Verfügung.
2. Die Strecke ist mit Entfernungsmarkierungen ausgestattet 0,5 bzw. 1,0 km.
3. Laufen Sie sich vor dem eigentlichen Training locker warm und erst dann oder nach dem Training Dehnungsübungen!
4. Wenn Sie Laufeinsteiger sind, halten Sie bitte mit ihrem Arzt Rücksprache, in welcher Form und Intensität  Sie sich belasten dürfen.
5. Auf der nebenstehenden Tabelle entnehmen Sie anhand ihrer Leistungsgruppe eine Laufgeschwindigkeit (z.B. 7 min/km).
6. In der Tabelle sind auch die Zeiten für alle weiteren Streckenabschnitte aufgetragen.
   Achtung: in den meisten Fällen wird zu schnell und zu wenig gleichmäßig gelaufen. Versuchen sie deshalb, die angestrebten Kilometerzeiten zu erfüllen.
7. Wenn Sie die Strecke mehrere Male gelaufen sind, nehmen Sie auf den ersten 3-4 km „Ihre Geschwindigkeit“ auf danach versuchen Sie, diese auf einer eigenen Strecke zu halten. Auf dem Rückweg können Sie nochmals auf der vermessenen Strecke ihre Laufgeschwindigkeit überprüfen.
8. Benutzen Sie eine Uhr / Pulsmesser mit Sekundenanzeige.
9. Kämpfen Sie gegen Monotonie und Langeweile beim Laufen und werden Sie nebenbei noch fit.

Laufspiele:

• Für Laufeinsteiger

1. Wie weit kann ich am Stück „Laufen“ / „Walken“?
2. Teilstrecken „Gehen“ dann nächste Teilstrecke „Laufen“ / „Walken“.
3. Gleichmäßiges Lauftempo entwickeln (Teilstrecken in etwa derselben Zeit zurücklegen).
4. In welcher Zeit lege ich einen Streckenabschnitt zurück?

• Für Fortgeschrittene

1. Laufzeitvorgaben für die Streckenabschnitte einhalten siehe Tabelle
2. Lauf mit Puls und Zeitkontrolle. Dabei das Gespür für Geschwindigkeit, Belastung, Streckenbedingungen entwickeln.
3. Fahrtspiel (aus Finnland Fahrtlek). Das Lauftempo zwischen den     einzelnen Abschnitten variieren (kann intuitiv aus dem Bauch heraus geschehen).
4. Intervallläufe: Hier sollen die intensiven und extensiven Strecken oder Zeitabschnitte vorher geplant werden (z. B. 1 km schnell dann 0,5 km langsam).
   
5. Wettkampfvorbereitung:

• Die Wettkampfdistanz im geplanten Tempo laufen dabei die möglichen Kilometerzeiten merken und die gewonnene Sicherheit für dem Tag X mitnehmen.
• Verschiedene Wettkampfsituationen durchspielen z. B. Zu schnelles Angehen oder Tempoverschärfung durch Konkurrenten.

…viel Freude mit dem Pfad, seid glücklich hier zu sein und keine Langeweile aufkommen lassen!

Euer TV Mengen

Walking-Zeiten  TV Mengen:

01.04. – 30.09. 

Montag   9.30 -  11.00 Uhr

Sommerlaufzeiten 

Mittwoch 19.00 -  20.30 Uhr
Freitag   9.30 - 11.00 Uhr
Samstag 14.30 - 16.30 Uhr
   
01.10. – 30.03. 

Montag   9.30 -  11.00 Uhr

Winterlaufzeiten Mittwoch 14.30 -  16.00 Uhr
Freitag   9.30 -  11.00 Uhr
Samstag 14.30 -  16.30 Uhr